從中醫(yī)的角度來(lái)紅糖是有補(bǔ)血的作用的，雖然兩者不矛盾，每天可以喝25g的紅糖水，但是其余的糖類必須控制，這樣才能既起到補(bǔ)血的作用，又不會(huì)影響健康。喝紅糖水可以補(bǔ)血，但是，能起到的作用是非常小的，雖然紅糖中100g的紅糖含有鐵2.2mg，含量還是很豐富的，只是從健康的角度來(lái)說(shuō)糖吃多了，對(duì)健康的危害更大更多，中國(guó)居民膳食指南建議每人每天攝入的糖時(shí)50g，但是最好不要超過(guò)25g，而如果每天攝入糖只有25g，那么能獲取的鐵幾乎是微乎其微了。
1、紅糖水能補(bǔ)血嗎？吃什么補(bǔ)血好？
喝紅糖水可以補(bǔ)血，但是，能起到的作用是非常小的，雖然紅糖中100g的紅糖含有鐵2.2mg，含量還是很豐富的，只是從健康的角度來(lái)說(shuō)糖吃多了，對(duì)健康的危害更大更多，中國(guó)居民膳食指南建議每人每天攝入的糖時(shí)50g，但是最好不要超過(guò)25g，而如果每天攝入糖只有25g，那么能獲取的鐵幾乎是微乎其微了。另外，還有一點(diǎn)是紅糖也是蔗糖，富含的也是植物中的鐵，植物中的鐵本身的吸收利用率就較低，而補(bǔ)血其實(shí)最終補(bǔ)的就是鐵，
但是從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，紅糖是有補(bǔ)血的作用的，雖然兩者不矛盾，每天可以喝25g的紅糖水，但是其余的糖類必須控制，這樣才能既起到補(bǔ)血的作用，又不會(huì)影響健康。而如果真的要補(bǔ)血，還是應(yīng)該吃一些動(dòng)物性的食物來(lái)幫助補(bǔ)血，比如動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是動(dòng)物肝臟，動(dòng)物紅肉等，其中富含的鐵都非常豐富，并且吸收利用也非常的高，起到的補(bǔ)鐵效果也會(huì)更好。
