白天睡覺(jué)了的人比平時(shí)睡眠時(shí)間遲2小時(shí)上床。至于晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)合適，最為合理呢，一、嬰兒小人人；剛出生的嬰兒們，最需要大量的睡眠時(shí)間，推遲上床時(shí)間的辦法能幫助很多人睡著，但不一定適合每個(gè)人，我覺(jué)得他們應(yīng)該在晚上九點(diǎn)鐘睡覺(jué)比較合理，焦慮的人比平時(shí)睡眠時(shí)間遲2小時(shí)上床。
1、人睡多久最合理？
一天睡眠幾個(gè)小時(shí)是健康的？其實(shí)，因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況是不一樣的，所以，并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案，主要是建議大家養(yǎng)成一個(gè)比較規(guī)律的睡覺(jué)習(xí)慣，然后有一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，就行。一般來(lái)說(shuō)，如果年齡小于12歲的話，建議一天可以睡覺(jué)睡到十個(gè)小時(shí)左右的樣子；而如果超過(guò)十二歲，小于三十歲的人，建議一天可以睡覺(jué)睡八個(gè)小時(shí)左右的樣子；超過(guò)三十歲，小于六十歲的人，建議每天可以睡覺(jué)睡七個(gè)小時(shí)左右；而超過(guò)六十歲以上的老人，建議每天睡眠保持在五六個(gè)小時(shí)就行，
2、晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最合理？
答：至于晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)合適，就要因人而異。像病人和身體健壯精神飽滿之人，就不能同論，嬰幼兒和老年人還有壯年人之間也不能夠同論。至于晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)合適，最為合理呢？？我認(rèn)為，應(yīng)該分為以下具體情況，一、嬰兒小人人；剛出生的嬰兒們，最需要大量的睡眠時(shí)間。我覺(jué)得他們應(yīng)該在吃飽后就睡最為合理，不用分白天黑夜，因?yàn)?，他們?cè)谒瘔?mèng)中會(huì)長(zhǎng)大。
二、兒童和學(xué)生們；這個(gè)群體的人最為重要，，他們都是祖國(guó)的花朵和未來(lái)。每天必須保證充足的精神，才能夠更好地陽(yáng)光生活和學(xué)習(xí)，我覺(jué)得他們應(yīng)該在晚上九點(diǎn)鐘睡覺(jué)比較合理。睡一個(gè)好覺(jué)，第二天會(huì)精神飽滿，更好地去讀書(shū)和學(xué)習(xí)，三、青壯年們；青壯年每晚嗨皮一下，玩一下夜店也未嘗不可。但是也要有個(gè)節(jié)制，不能夠每天都過(guò)了零點(diǎn)還不休息。
我覺(jué)得青壯年們每天最佳睡眠時(shí)間，應(yīng)該在晚上十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)，即使工作壓力大，喝點(diǎn)酒，唱個(gè)歌，跳個(gè)舞，放松后，最好快些休息。以免在過(guò)度瘋狂中猝死，，，，四、老年人；這個(gè)群體的人睡眠時(shí)間應(yīng)該和祖國(guó)的花朵（兒童和學(xué)生）差不多，他們的睡眠時(shí)間也應(yīng)該定在每晚十點(diǎn)之前，比較合理。像有的老人每晚跳廣場(chǎng)舞逛夜店的這樣的事情要不得，
畢竟你們的身體不如青壯年。要記住，對(duì)老人而言，早睡早起才能夠身體好，，，五、病人；對(duì)這類(lèi)人群來(lái)講，睡眠時(shí)間應(yīng)該定格在嬰幼兒的時(shí)間表格里，畢竟身體有恙。多注意休息，有了充足的睡眠和精神，才能夠讓身體恢復(fù)快一些，結(jié)束語(yǔ)：以上就是本人對(duì)你提出的“晚上幾點(diǎn)睡眠最合理？”這個(gè)問(wèn)題的一點(diǎn)見(jiàn)解和回答。希望我的回答能夠得到您的認(rèn)可和滿意，
3、一個(gè)人晚上睡覺(jué)多少時(shí)間才是最合適？
你好：你給一道回答題是一個(gè)人的睡眠要多少時(shí)間才合格?那就跟你參考我的看法，我想每個(gè)人的體質(zhì)與習(xí)慣也有不同點(diǎn)，對(duì)睡眠好壞也有一點(diǎn)聯(lián)系，比方有種人體質(zhì)比較好，又年輕經(jīng)常熬夜，當(dāng)是睡眠深沉躺下了，就呼呼入睡了并且深沉，照這種睡的熟深沉，規(guī)律八小時(shí)睡眠，可對(duì)那種好睡眠：一般五個(gè)小時(shí)就夠了，因?yàn)轶w質(zhì)好覺(jué)睡好了，恢復(fù)體力也比較快，對(duì)不對(duì)？相對(duì)于那種體質(zhì)不好的人，這不舒服、那不舒服的人來(lái)說(shuō)，就讓其睡八小時(shí)，也未別能恢復(fù)體力；原因是看著是睡了那么多時(shí)間，實(shí)際可能還沒(méi)睡到四小時(shí)；因?yàn)樗卟缓迷诩樱砩喜贿m更睡不好，總的來(lái)說(shuō)如果都自己在意點(diǎn)健康，那就盡量早點(diǎn)休息多點(diǎn)睡眠：熬夜:對(duì)身體有很多不良影響~請(qǐng)珍惜身體健康：好了哆嗦了~。
4、人一天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間？為什么？
健康的睡眠，就是要遵從大自然的規(guī)律，日出而作，日落而落，一般而言8個(gè)小時(shí)是最好的，當(dāng)熱睡眠時(shí)間長(zhǎng)短也有個(gè)體差異，不一定意味著睡眠的時(shí)間長(zhǎng)就好，高質(zhì)量的睡眠更重要。比如正常睡眠期間，淺睡眠、慢波睡眠和快動(dòng)眼睡眠交替出現(xiàn)，反復(fù)循環(huán)3-5次，而睡眠良好的人，一般都有充足的慢波睡眠和快動(dòng)眼睡眠，一個(gè)每晚一碰枕頭就能睡著，一天十幾個(gè)小時(shí)都在睡覺(jué)，卻仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因?yàn)樗邥r(shí)頻繁的呼吸暫停，破壞了正常的睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致慢波睡眠和快動(dòng)眼睡眠顯著減少，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。
